北京信息科技大学首届“迎新春、健康行”线上运动挑战赛邀你来参赛！

凝心聚力  BISTU  共克时艰

假期过半，新春将至

疫情之下，乖乖不集聚的宅家er

胖了吗？

坚持运动了吗？

作息还正常吗？

北京信息科技大学体育部的老师们

面向全校师生发起“迎新春、健康行”线上运动挑战赛的邀约！

2021· bistu X keep

 线上运动挑战赛 

为提升全校师生健康意识和运动热情，达到强身健体，愉悦身心的目的，过一个不一样的春节和假期，

 我校举办首届线上运动赛，

口号“迎新春、健康行”

#活动说明：本次比赛以线上的形式参赛，项目丰富，形式新颖，参加比赛不但可以展示自己，获得名次还有丰厚的奖品。参加比赛的师生如果比赛成绩最后认定有效，都将获得电子版荣誉证书，祝大家取得满意成绩的同时享受运动带来的乐趣和假期的美好时光。

一、 主办单位

北京信息科技大学体育工作委员会

二、 承办单位

体育部、信息网络中心

三、 协办单位

各学院、研究生院、工会、学生处、团委

四、 比赛宗旨

促进全校师生身心健康发展，丰富和创新我校体育活动形式

五、 比赛时间

2021年2月12日至2月17日

六、 比赛地点

居家线上、户外小区、公园

七、比赛项目及时间

1、平板支撑；

2021年2月12日；10：00-17：00

2、1分钟跳绳；

2021年2月13日10：00-17：00

3、1分钟仰卧起坐；

2021年2月14日10：00-17：00

4、1分钟深蹲；

2021年2月15日10：00-17：00

5、1分钟开合跳；

2021年2月16日10：00-17：00

6、1分钟立卧撑（波比跳）；

2021年2月17日10：00-17：00

八、比赛分组

1、本科生学生组：男子组；女子组；

2、研究生组：男子组；女子组；

3、教工组：男子组；女子组；

九、参赛方式

您可以选择参加某几项健身活动。在活动的当天，首先通过keep进行运动，然后在keep中录制视频发布至个人动态。完成前面操作后，在线填写当日健身活动信息表（链接在最后的活动填报二维码）。通过keep记录运动视频发布和在线填表都要在当天活动时间内完成。

十、参赛流程

更详细图文参赛流程请点击这里链接：

1、选择您要参加的项目，并在当天参加活动

2、在KEEP软件里搜索到对应的参赛项目，使用计时模式开始练习和录制视频。

3、运动录制完成后生成运动视频，在发布到个人动态时点击下面的添加话题，搜索“北京信息科技大学线上运动挑战赛”选中话题，并输入运动成绩一起发布。动态将作为成绩依据，在活动期间请不要删除。

4、填写当日的健身活动信息表，链接在最后的活动填报二维码。请注意正确填写，信息表是统计成绩的依据。

5、倡导诚信比赛，组委会将根据情况进行抽查运动视频。

十一、参赛条件

1、凡参加比赛的师生必须身体健康，并在赛前对自身的身体状况进行评估。

2、参加各个项目比赛的师生必须在赛前进行该项目的练习。

3、有心脏病、脑血管疾病、哮喘等严重疾病病史的师生不予参赛。

4、比赛过程中务必量力而行，如有身体不适反应务必停止比赛。

十二、录取及奖励

优秀奖：根据参赛人数和比赛成绩评比

参与奖：参赛选手都可以获得BISTU电子荣誉证书

十三、联系方式

有任何问题请添加答疑微信号：

18818999925、15881362840或chenyongcun003

十四、其它事项

未尽事宜待补充通知，请关注学校或各学院微信公众号。

各个项目比赛规则要求及动作示范

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一、平板支撑

动作要领：

俯卧位，双肘弯曲成90°支撑在地面上，双腿伸直，前脚掌触地，腰背挺直，头部、肩部、背部和臀部保持在同一平面。

比赛进行中如身体不能维持稳定在一个平面上则结束比赛，支撑时间长者为胜。

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二、仰卧起坐

动作要领：

仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。

参赛者仰卧时两肩胛必须触垫，坐起时臀部不能离开地面，两肘触及或超过双膝为完成一次。

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三、开合跳

动作要领：

预备：直立。

1. 双脚原地跳起成开立，略大于肩宽，同时两臂经侧至上举，头上击掌。

2. 双脚跳起还原成直立。注意：落地时膝关节自然微屈缓冲，保持平衡。

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 四、深蹲

动作要领：

预备：两脚分开站立比肩宽，目视前方。

1. 下蹲至大腿与地面平行。下蹲时，膝盖保持与脚尖一个方向且不要超过脚尖。始终保持脚跟贴地，下蹲时手臂弯曲前伸两手成抱拳动作。

2. 向上时臀部以及双腿发力还原成预备姿势。

注意：下蹲时速度慢、吸气，起立时动作快、呼气。

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五、波比跳

动作要领：

双脚站立与肩同宽，俯身下蹲，双手撑地略宽于肩；

双腿向后蹬跳伸直成俯撑，双脚蹬地快速向腹部收回；

起身跳跃双手在头上击掌之后迅速俯身下蹲做下一个动作。

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六、单摇跳绳

动作要领：

双手摇绳，双脚以轮换跳或并腿跳的方法跳绳，每跳起一次，绳体跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)。

绳和人都从静止开始，中间有失误停顿后可继续开始计次，按照规则的要求，师生在一分钟的时间内完成单摇跳绳有效次数累加为最终成绩。

扫码填写参赛信息勤以为学，信以立身悦活假期，此刻开启！

本次活动最终解释权归北京信息科技大学体育部所有。
愿疫情之下，不论大家身居何处都可以用身心的健康迎接崭新的一年重返校园之日，希望遇见更好的你！

来源 | 体育部

编辑 | 焦浩洋 殷泽宇

责编 | 马芮晴 李萌

审核 | 李萌